ピラティス日記

ピラティスマシン動画 ②

好評をいただいている
ピラティスマシンの動画の第2弾です。
今回のピラティス専門マシンはリフォーマー☆
エクササイズの名前は…

・LIFT & LOWER (リフト.アンド.ローワー)
・ADDUCTOR STRETCH (アダクター ストレッチ)
・SHORT SPINE (ショート スパイン)

骨盤の安定を維持して、股関節の動きを空中の中で
コントロールするエクササイズです。

ハムストリング筋→内転筋のストレッチから
脊柱のアーティキュレーション(関節のひとつずつの動き)へとダイナミックに統合していきます。

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山田 裕子(ヒロコピラティススタジオ代表)

山田 裕子(ヒロコピラティススタジオ代表)

hiroko pilates®︎ インストラクタートレーナー

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