ピラティスの特徴は、関節や筋肉に余計な負担をかけず、体の深部（コア）を中心に全身をバランスよく鍛えられることにあります。体を歪みを整えて、正しい姿勢へと導きます。

ピラティスの考案者は、ドイツ人のジョセフ・H・ピラティス氏。西洋・東洋の多様な運動や解剖学、生理学を研究して基礎を築き、第一次大戦中に負傷兵のリハビリとして発達しました。

ピラティスは多くのアスリートやセレブなどに支持されて発展し、怪我の後遺症のリハビリとしても成果を上げています。現在、世界主要国でのピラティス人口は1200万人を超えると言われます。

ピラティスには呼吸法があるため、ヨガと混同されがちですが全く違うエクササイズです。一番の違いは、ヨガのようにポーズは作らずにスローな動きを繰り返し、体幹を鍛えていく点です。