ピラティスマシン動画①【PUSH-THROUGH WITH FEET】

ピラティスマシンの素晴らしさや楽しさのＰＲのために定期的に動画をアップしていきたいと思います。
初回は、わたしの大好きなエクササイズのひとつ
【PUSH-THROUGH WITH FEET/プッシュ・スルー・ウィズ・フィート】

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○ターゲットマッスル
腹横筋・骨盤底筋・腹直筋・腹斜筋・大殿筋・
ハムストリング筋多裂筋(脊柱起立筋)
肩甲骨スタビライザー筋群

○安定させる箇所
アーティキュレーション中の脊柱
支持する側の骨盤の安定
最高点ポジションでの上肢の安定