ピラティス日記

ピラティス呼吸が優れる3つの理由

今日はピラティス呼吸が優れる3つの理由をお話しますね。

生きていくうえで不可欠な呼吸。
しかし忙しない日々の中で呼吸は浅くなりがち。。
ピラティスは、腹式呼吸と胸式呼吸の利点を
あわせ持つ理想的で効果的な呼吸法です。

★優れた3つのポイント

①肺は、写真のように上肺野と中肺野、下肺野に分かれます。
ピラティスでは、下肺野を広げて収縮させる呼吸法で、
わたしたちが吸う酸素と吐く二酸化炭素のガス交換を効率的に行います。

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②効率的な呼吸法により、素早くカラダの隅々まで
新鮮な酸素が行き渡るので、
血流か良くなり、筋肉の緊張を緩めます。

③肋骨下部に付着している腹式呼吸で使われる
横隔膜の収縮を促すので、腹圧を高めて、
腹筋や腰背部の筋肉の安定と強化に効果を促します。

骨盤周囲のインナーマッスルを収縮させて
ピラティス呼吸は完成します。

★それによって、体幹を鍛えながら
肩こりや腰痛や頭痛など様々な不定愁訴が
改善するのです(*´∀`)ノ~

気になった方は…
お気軽に体験にいらしてくださいね!

山田 裕子(ヒロコピラティススタジオ代表)

山田 裕子(ヒロコピラティススタジオ代表)

hiroko pilates®︎ インストラクタートレーナー

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