ピラティス日記

マタニティピラティスもピラティスマシンで筋力と柔軟性UPします♪

昨日の不安定なお天気から一転。
気持ちのいい冬晴れの小淵沢です♪

昨日は足元が悪い中、お隣の信州富士見町から
妊婦さんがマタニティピラティスに来てくださいました。

昨日で5回目のセッション。
今月中旬には予定日を迎えるのですが…
マタニティピラティスは臨月になって出産直前まで出来るのです(^^)v

当スタジオのプライベートセッションは
通常は60分ですが、
マタニティのプライベートセッションは40分。
妊婦さんの負担にならないよう様子を見ながら
セッションしていきます。

最初はマットの上で
妊婦さん専用のピラティスをします。
ピラティス呼吸で肺の中に
新鮮な酸素を送り込みながら
身体中にその流れを促していき、次は、
体幹の骨盤底筋を収縮させながら
股関節、肩関節、膝関節、足関節を動かしていきます。

そして、最後は、
ピラティス専門マシンのスタビリティチェアで
下枝全体のトレーニング(^^)/

2015-01-31_21.48.19

このマシンは、
特に妊婦さんや高齢者の方に向いています。
普段使われにくい内転筋(内ももの筋肉)の強化が
出来るし、ふくらはぎの筋肉はよ~く伸びて
しなやかになるんですよっ!!

ピラティスマシンの紹介…
今後もブログでUPしていきますね(≧▽≦)

山田 裕子(ヒロコピラティススタジオ代表)

山田 裕子(ヒロコピラティススタジオ代表)

hiroko pilates®︎ インストラクタートレーナー

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