ピラティス日記

多裂筋にフォーカスする!

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ピラティスは体幹を鍛えるエクササイズだと
段々と認識されるようになってきました。

骨盤と腰背部を支えるのが腹部のインナーマッスル「腹横筋」
身体の体幹において要の筋肉です。

それと同じく重要なのが、脊柱を深層で支えている「多裂筋」です。

○写真、オレンジマーカーの部分

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わたしのクライアント様に、側弯、脊柱すべり症、
椎間板ヘルニア、ぎっくり腰、などなど
脊柱に負担を抱える方がいらっしゃいますが
この「多裂筋」をフォーカスして鍛えていくと
段々とバランスのいい姿勢に変化して身体が楽になるようです。

ピラティスは解剖学で身体のしくみを学んで
エクササイズを選択していくことが、楽しいです。

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山田 裕子(ヒロコピラティススタジオ代表)

山田 裕子(ヒロコピラティススタジオ代表)

hiroko pilates®︎ インストラクタートレーナー

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