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「ストットピラティス」ワークショップ終了しました!

 
こんにちは。
山梨県北杜市小淵沢町のピラティス専門スタジオ
ヒロコピラティススタジオ代表ヒロコです。

 

東京からストットピラティスのインストラクタートレーナー船橋加奈子先生をお招きして
ストットピラティスの初級マットエクササイズを3時間,中級マットエクササイズを3時間を指導していただきました。

 

インストラクターはわたしひとりで(^_^;)
あとは、向上心のあるピラティス愛好者の方々。
やむ無く、家庭の事情やお仕事でキャンセルになった方々がいらして
少人数となりましたが、大勢が参加するワークショップでは得ることができない
マットエクササイズで用いる小道具をふんだんに使って内容の濃い勉強会となりました。

 

最初、先生のデモンストレーションでは熱心にメモを取り、
そのあとは自分たちが先生の指導に合わせて動いていきました。

 

○初級マットエクササイズ 
ウォームアップ / 10パターン
エクササイズ/ 26パターン
○中級エクササイズ  
ウォームアップ / 10パターン
エクササイズ/ 34パターン

 

○エクササイズのいくつかを抜粋
 

ストットピラティスは人間の解剖学的根拠に基づき、本来の人間のニュートラルなポジションへ
近づけていくために必要な筋肉バランス、骨格、脊柱の動きにフォーカスを当てます。
脊柱の椎骨をひとつずつ動かすしながら(アーティキュレーション)のエクササイズ。
「スパインツイスト」
各々の姿勢に合ったモディケーション(修正法)を教えていただきました。

 
WS5

 
こちらは脊柱のアーティキュレーションをしながらの「ロールアップ」
「アークバレル」という小道具を使って脊柱の屈曲を助けてもらえます(写真右)

 
WS6

 
中級エクササイズ
「ロールオーバー」
中級のエクサイズでは、基本である初級エクササイズの動きを加えた複合的で複雑なものになってきます。
インナーマッスルの腹筋と背筋、股関節周囲の筋肉のバランスが試されます。
先生のデモンストレーション。美しい~❤
 

WS2

 
中級エクササイズ「ヒップツイスト」
骨盤をニュートラルにして動かさずに股関節から下枝を旋回させます。
より腹部の強化と股関節の柔軟性がためされるエクササイズ!
中級エクササイズも後半になると、身体が軽くなってすべての関節が柔軟になり、
困難に感じることなくスムースに出来てしまうところがピラティスの魅力です❤

 

WS1

 
脊柱の伸展が難しい参加者に、胸骨を前に出して胸椎をしまうようにとのアドバイス。
 

WS4

 
最後に先生と参加者と一緒に記念撮影をしました。
 
WS3

 

「参加者の方々からは、盛りだくさんの情報を楽しく和気あいあいと学ぶことが出来て良かった」
という感想をいただきました。ご自分の鍛えるべき弱い筋肉やゆるめるべく硬い筋肉がわかったので、
翌日から早速実践できそうですね!

 

わたしは日々のセッションでクライアントのお客様に提供できるものを学べてとても勉強になりました。

 

また要望があればワークショップを開催していきたいと思いますので、
関心のある方は、ぜひ、遠慮なくお問合せくださいね!
熱心な受講生の方からは、同じ内容でまた受講したいとの要望がありました。
マットエクササイズは奥が深いので、それもいいかもしれません(≧▽≦)

 
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ココロとカラダが元気になるピラティス
意識せずに背筋が伸びて姿勢が良くなる

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ヒロコピラティススタジオ
STOTT PILATES®
Full Certified 認定インストラクター
山田裕子(Hiroko Yamada)

【TEL】0551-45-6850
【ADDRESS】〒408-0044 山梨県北杜市小淵沢町10142-2
【OPEN】10:00~20:00(最終セッション受付19:00)
【CLOSE】月曜日・火曜日

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世界で活躍できるストットピラティスのワークショップを開催します!

【山梨県、長野県初!】
世界で活躍できる国際的ライセンス、ストットピラティスのワークショップを開催します。

 

○マットピラティスの基礎から応用編を1日で理解できます。
○大切なお客様からリピートしていただける土台の安定したメソッドを学べます。
 

○対象…
・将来ピラティスインストラクターになりたい方の入門編として。
・ピラティス愛好者で更に知識を深めながらのカラダ作りとして。
・ストットピラティス認定インストラクターの方の資格継続学習として(CEC取得)
 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 記 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・
 

○日時  2016年6月19日(日)
 

○時間
10:00~13:00
ストットピラティス初級マットワーク
ピラティスの大切な5原則である、呼吸、骨盤の配置、胸郭の配置、肩甲骨の動きと安定、頭と首の配置を、
初級マットエクササイズの動きの中での活かし方と、実践で役立つ指導方法を学びます。
 

14:00~17:00
ストットピラティス中級マットワーク
初級マットワークを学んだ方が、5原則に基づいて、よりダイナミックな動きを習得するエクササイズを学びます。
身体の機能的な動きと力関係の良好なバランスを作り上げて全身を鍛えることが出来ます。
 

○定員:15名
 

○講師:ストットピラティス認定養成講師 船橋加奈子(Sky Pilates Tokyo代表)
 

○受講費 ①、②共に18,000円 ※2つ合わせて受講の場合は35,000円(1,000円割引)
 

○場所:ヒロコピラティススタジオ 山梨県北杜市小淵沢町10142-2
※人数により小淵沢町内のリゾート施設に変更する場合がございます。
 

・申し込み締め切り 6月5日(日)
・お申し込みはこちらのフォームから
https://ws.formzu.net/fgen/S73091447/
・申し込み後、当方から案内する指定銀行にて受講費をお振込みください。
・受講枠は、お振込が確認できてからの確保となります。
 

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