ピラティス

夫婦で健康ピラティスをしよう!

 

山梨県北杜市小淵沢町のピラティス専門スタジオ
ヒロコピラティススタジオ 代表 山田裕子(Hiroko Yamada)です。

 

以前、プライベートレッスンをしていた奥様が
2年前に脳出血で倒れたけれど、運良く復活した旦那様のために夫婦でピラティスを始めました。

 

 

ピラティスは、いきなり激しい動きや重い負荷はかけません。
まずは体幹を鍛えていきながら全身へとバランス良く鍛えていくので、
関節に負担がかからず、終わったあとはスッキリと身体が軽くなるのです(^^)/

 

現在、スタジオでは、多くの人にピラティス専門マシン「リフォーマー」を体感していただきたいので
お二人限定のレッスンを格安のグループレッスン価格で提供しています。
(お1人1回 2,500円 回数割引あり)

 

ご夫婦、お友達、親子、同僚などなど
気の合う方と一緒に気軽に始めてみませんか?

 

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ココロとカラダが元気になるピラティス
意識せずに背筋が伸びて姿勢が良くなる

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ヒロコピラティススタジオ
STOTT PILATES®
Full Certified 認定インストラクター
山田裕子(Hiroko Yamada)

【TEL】0551-45-6850
【ADDRESS】〒408-0044 山梨県北杜市小淵沢町10142-2
【OPEN】8:30~20:00(最終セッション受付19:00)
【CLOSE】月曜日・火曜日

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新型コロナウィルス対策

 

山梨県北杜市小淵沢町のピラティス専門スタジオ
ヒロコピラティススタジオ 代表 山田裕子(Hiroko Yamada)です。

 

新型コロナウィルスが日本各地で感染が拡大してきており、
今後の、先行きの見えない状況は不安になってしまいますね(>.<)

 

当スタジオは、2008年にピラティス事業を始めてからずっと、レッスンの前後には
必ず器具を除菌して清潔を保つよう心がけておりますので、どうぞご安心ください。

 

感染が広がれば、仕事は在宅勤務、また外出を控えるなどの対策が本格化しそうです。

 

そうなると免疫力が弱ってしまう…(>_<;)

 

ピラティスは免疫力アップに非常に高い効果を発揮します。
身体を内側から鍛えて、ウィルスを寄せ付けない身体づくりをしましょう。

 

全身全霊でサポートいたします!

 

The new coronavirus is spreading in Japan.
I am worried about it. but my studio has been striving to clean up the pilates equipment before and after Pilates lessons since I started Pilates business in 2008.

Pilates is very effective in boosting your immune system.
Build up your inside body and prevent viruses!
I will support you with all my heart!!

 

 

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ココロとカラダが元気になるピラティス
意識せずに背筋が伸びて姿勢が良くなる

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ヒロコピラティススタジオ
STOTT PILATES®
Full Certified 認定インストラクター
山田裕子(Hiroko Yamada)

【TEL】0551-45-6850
【ADDRESS】〒408-0044 山梨県北杜市小淵沢町10142-2
【OPEN】8:30~20:00(最終セッション受付19:00)
【CLOSE】月曜日・火曜日

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妊娠前→マタニティ→産後、長期に続けられるのがピラティスの魅力❤️

 

山梨県北杜市小淵沢町のピラティス専門スタジオ
ヒロコピラティススタジオ 代表 山田裕子(Hiroko Yamada)です。

 

妊娠前→マタニティ→産後と、長期に続けられるのがピラティスの魅力です❤️❤️
Before maternity→Maternity→After delivery,
An attracthion of Pilates is that it can continue for a long time.

 

繊細に変化する女性の身体。
体験してきた、わたしの実体験も生かしながらクライアント様と楽しくレッスンしています。

 

前回投稿の方と同様に、旦那様を、プライベートに紹介してくださったクライアント様。
今日は、旦那様の仕事の都合でレッスン中に赤ちゃんを預けられなかったので、
ママの隣で一時間、ずっと良い子でお遊びしてました~😊💕

 

わたしが指導する声にジーっと耳を傾けたり、絶えず動き回る姿を追ったりしていて…
きっと退屈している暇はなかったと思う🤣

 

それにしても癒されたなあ(*´∀`)♪
 

ママから写真公開OK!! が出ました。
イケメンBABYくんです!!

 

 

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ココロとカラダが元気になるピラティス
意識せずに背筋が伸びて姿勢が良くなる

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ヒロコピラティススタジオ
STOTT PILATES®
Full Certified 認定インストラクター
山田裕子(Hiroko Yamada)

【TEL】0551-45-6850
【ADDRESS】〒408-0044 山梨県北杜市小淵沢町10142-2
【OPEN】8:30~20:00(最終セッション受付19:00)
【CLOSE】月曜日・火曜日

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海外セレブ御用達ピラティス!

 

山梨県北杜市小淵沢町のピラティス専門スタジオ
ヒロコピラティススタジオ 代表 山田裕子(Hiroko Yamada)です。

 

ピラティスは、アメリカから日本へ伝わって来たのをご存知ですか?

 

最初は、第一次大戦の時、ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が
負傷した兵士をリハビリから復帰させるために考案しました。

 

そののち、海外のバレエダンサーから、俳優、女優、有名アスリート、一般社会へと広がっていきました。
今でも、老若男女の間でピラティス愛好者は増え続けています。

 

 

 

わたしは、ジョセフ・ピラティス氏のメソッドを基本にしながら、
人間のもつ生体力学に深くアプローチしているカナダトロントに本部に置く
「ストットピラティス」を提供しています。

 

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ココロとカラダが元気になるピラティス
意識せずに背筋が伸びて姿勢が良くなる

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ヒロコピラティススタジオ
STOTT PILATES®
Full Certified 認定インストラクター
山田裕子(Hiroko Yamada)

【TEL】0551-45-6850
【ADDRESS】〒408-0044 山梨県北杜市小淵沢町10142-2
【OPEN】8:30~20:00(最終セッション受付19:00)
【CLOSE】月曜日・火曜日

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マタニティピラティスでスッキリ!

 

山梨県北杜市小淵沢町のピラティス専門スタジオ
ヒロコピラティススタジオ 代表 山田裕子(Hiroko Yamada)です。

 

マタニティピラティスでスッキリ!
Refresh with the Maternity Pilates!

 

ピラティスに来てくださっているクライアント様の紹介で、
マタニティピラティスを始めてくださった、娘さんがいらっしゃいます。

 

3年前にピラティスプライベートレッスンに通ってくださっていたこともあり、久しぶりの再会となりました。

 

家でも出来るストレッチのポイントをお伝えしたり、ピラティスマシンで股関節と下肢の筋肉を鍛えたら
「重かった身体が軽くなりスッキリしましたー!」と喜んでくださいました♪

 

4月7日の出産予定日まで週イチのペースで通ってくださることになりました❤

 

 

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ココロとカラダが元気になるピラティス
意識せずに背筋が伸びて姿勢が良くなる

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山田裕子(Hiroko Yamada)

【TEL】0551-45-6850
【ADDRESS】〒408-0044 山梨県北杜市小淵沢町10142-2
【OPEN】8:30~20:00(最終セッション受付19:00)
【CLOSE】月曜日・火曜日

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ママとなり1年2ヶ月ぶりにピラティス再開!

 

山梨県北杜市小淵沢町のピラティス専門スタジオ
ヒロコピラティススタジオ 代表 山田裕子(Hiroko Yamada)です。

 

諏訪にスタジオがある時から熱心に7年間ピラティスに通ってくださり、妊娠、出産を経て母となり、
仕事復帰前の体づくりにピラティスを再開してくださったクライアント様が
長野県松本市から旦那さまと生後8ヶ月のBabyと一緒に来てくださいました。

 

ママがピラティスをしている間は、パパと一緒にリゾナーレ八ヶ岳へお出かけ。
お出かけ前に身を乗り出して外を見まくる好奇心旺盛な姿に、めちゃくちゃ癒されましたー(σ≧▽≦)σ

 

ママはピラティスで大変貌!
見事に、劇的ビフォーアフター!
しかーし…
写真を撮り忘れてしまい、残念ですー(;_;)/~~~

 

 

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ココロとカラダが元気になるピラティス
意識せずに背筋が伸びて姿勢が良くなる

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ヒロコピラティススタジオ
STOTT PILATES®
Full Certified 認定インストラクター
山田裕子(Hiroko Yamada)

【TEL】0551-45-6850
【ADDRESS】〒408-0044 山梨県北杜市小淵沢町10142-2
【OPEN】8:30~20:00(最終セッション受付19:00)
【CLOSE】月曜日・火曜日

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強める!殿筋。

 

山梨県北杜市小淵沢町のピラティス専門スタジオ
ヒロコピラティススタジオ 代表 山田裕子(Hiroko Yamada)です。

 

さて、いきなり本題ですが…ピラティスは、上肢・下肢の筋肉をバランスよく動かして、
地面から垂直で理想的な脊柱のS字ラインを目指していきます。

 

最近、わたしが注目しているのは、いわゆるお尻の筋肉、殿筋。背中の痛みや腰痛の原因は、
殿筋の弱さ、硬さ、影響する股関節の歪みからくると言っても過言ではないと思っています。

 

そんな中、インストラクター仲間がSNSで公開していた殿筋バイブル「強める!殿筋」では、
様々な身体の不調を検証し、
それが殿筋から引き起こされている症例の数々とアプローチの仕方が紹介されていて興味深いです。

 

ピラティスで使用する専門マシンは、そんな殿筋力をアップしてくれる画期的なマシン!

 

若い頃、腰痛に苦しんでいたわたしの身体が、今や絶好調なのは、ピラティスのおかげです❣️

 

 

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ココロとカラダが元気になるピラティス
意識せずに背筋が伸びて姿勢が良くなる

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ヒロコピラティススタジオ
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Full Certified 認定インストラクター
山田裕子(Hiroko Yamada)

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【OPEN】8:30~20:00(最終セッション受付19:00)
【CLOSE】月曜日・火曜日

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乳癌手術から10年後、ピラティスに出会う。

 

2020年がスタートしました!
本年もよろしくお願いいたします。

 

さて、1/5は2020年の仕事初めでした。

 

昨年の春から甲府昭和より月2回のペースで通ってくださるクライアント様。
ピラティスを始めたきっかけは
「姿勢を正して、骨盤や脊柱のゆがみからくる坐骨神経痛を治したい!」というものでした。

 

定期的に通ううちに、坐骨神経痛はなくなり、身体のゆがみも改善されてきました。

 

そして今回、レッスン中によく身体を観察してみると、左肩下の大胸筋の短縮と強ばりを発見!
過去に怪我をしたことがあるかと尋ねると、10年前に早期に乳癌が見つかり、
手術でしこりを切除したとのこと。その後、10年間、定期検診に通い続けて、
昨年、癌再発の心配はなくなったため検診を終えたとのこと。

 

脇下のリンパを切除したため心配になったが、医師より、リンパは、
筋肉を動かすことで行き場を探して繋がっていくのでよく動かすことが大切だと言われたという。

 

本人も、ピラティスを行うことが身体に有効だと感じており、実際、大変調子が良い様子。

 

そして、現在、11人に1人の確率で発症していると言われる乳癌の女性たちに、
術後のリハビリに、ぜひピラティスを勧めたいです!と話してくださいました。

 

わたしも含めて女性の皆さん!
乳癌検診に行きましょう!

 

そして乳癌予防と、再発予防に、
ぜひピラティスをお勧めします(^^)/

 

 

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ココロとカラダが元気になるピラティス
意識せずに背筋が伸びて姿勢が良くなる

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ヒロコピラティススタジオ
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【TEL】0551-45-6850
【ADDRESS】〒408-0044 山梨県北杜市小淵沢町10142-2
【OPEN】8:30~20:00(最終セッション受付19:00)
【CLOSE】月曜日・火曜日

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グループレッスンを2名様お得プライスで!

 

山梨県北杜市小淵沢町のピラティス専門スタジオ
ヒロコピラティススタジオ 代表 山田裕子です。
 

今日は、グループレッスンを2名様限定でグループ価格で受けられるお得な情報です!
 

ピラティスは、個々に異なる姿勢や身体の歪みを的確に修正できるマンツーマンが理想であり、
当スタジオでも大変人気です。が、中には格安にご夫婦やご友人と一緒に通いたい方もいらっしゃいます。
 

当スタジオでは、今までグループレッスンはマットレッスンのみでしたが、効果の実感が薄いので、
これからはマットと専門マシンのリフォーマーを組み合わせて2名様で受けられるようにしました。
 

専門マシンのレッスンを2名様限定でグループ価格で受けられるのは大変お得です。
 

ぜひ、この機会に体験してみてください。
 

★ご予約の流れと料金システム
 

①初めての方は最初だけ体験プライベートレッスン5,000円を受けて、
姿勢チェックとピラティスの基本的な動きを確認してください。
 

②お友達、ご夫婦、同僚etcと予定を合わせてお二人連名で予約をしてください。
ウェブサイトのレッスン予約カレンダーからお願いします。
http://hiroko-pilates.com/calendar/
 

③2名様のグループレッスンは単発ではしません。
続けるほどお得な…
4回回数券(8,800円/1回2,200円)
8回回数券(15,200円/1回1,900円)
20回回数券(34,000円/1回1,700円)
を作って継続していく方を対象とさせていただきます。
有効期限はいずれも12ヶ月あります。
 

④周りに一緒に通う人がいないけれど、ひとりでも通いたい方は、
毎週水曜日19:00~20:00
毎週金曜日13:00~14:00
毎週土曜日17:30~18:30
にご予約ください。
先着順に2名様をお受けします。
ご予約が多い場合は枠を増やしたいと思います。
 

ピラティス愛好者が増えることを期待して…
 

皆様のご予約を心よりお待ちしております。
 

…………………………………………….

写真①
いつも一緒の仲良しご夫婦。
写真は、負荷のあるリフォーマーを動かす前に動きのチェック。


 

写真②
徐々にお二人ともに柔軟になり、前屈した時に指先がマットに付くようになりました。
最初はマットから20cmは浮いていました。

 
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意識せずに背筋が伸びて姿勢が良くなる

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ヒロコピラティススタジオ
STOTT PILATES®
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【TEL】0551-45-6850
【ADDRESS】〒408-0044 山梨県北杜市小淵沢町10142-2
【OPEN】8:30~20:00(最終セッション受付19:00)
【CLOSE】月曜日・火曜日

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秋のスタジオガーデンとピラティスのこと。

 

山梨県北杜市小淵沢町のピラティス専門スタジオ
ヒロコピラティススタジオ代表 山田裕子です。

 

久しぶりのブログ投稿となってしまいました💦

 

SNS投稿だと、ブログのように写真を縮小する手間がかからず、
写真も綺麗に投稿できるので、最近は毎日のようにFacebookやInstagramを楽しく投稿しております。

 

ぜひ、フォローして読んでいただけたら嬉しいです♡

 

さて…
それでは最近のスタジオの様子をお伝えしますね!

 

ようやく気持ちの良い秋風がそよぐ季節がやってきました♪
スタジオガーデンでは秋バラが風にゆれています。山野草も咲き始めました。

 

 

 

最近スタジオには、スキーなどの怪我により、昔の古傷が加齢による筋力の低下から
再び痛み始めてしまいピラティスを始める…というクライアント様が増えてきました。

 

ピラティスは本来リハビリとして考案されたトレーニングなので、
関節に過度な圧力は加えませんから安心して始めることができます。

 

それには、やはりプライベートが最適!

 

料金が高いから…と敬遠される方もいるでしょうが、怪我をして医者や整体に通うことを考えれば、
将来に渡って、怪我を予防し、体力筋力を向上させて健康的な体を手に入れた方が幸せだと思うのですが…
いかがでしょうか?

 

さあ、この秋からトレーニングを始めましょう!

 

最初は驚くほど地味で静かな動きですからご安心くださいね😊

 

 

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ココロとカラダが元気になるピラティス
意識せずに背筋が伸びて姿勢が良くなる

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ヒロコピラティススタジオ
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山田裕子(Hiroko Yamada)

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【OPEN】8:30~20:00(最終セッション受付19:00)
【CLOSE】月曜日・火曜日

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