ピラティス

自分が受けるオンラインピラティス!

 

山梨県北杜市小淵沢町のピラティス専門スタジオ
ヒロコピラティススタジオ 代表 山田裕子(Hiroko Yamada)です。

 

今日は、早朝6:30からアメリカボストンで活躍している、
大好きなPJのオンラインピラティスwithリフォーマー(アメリカは前日の17:30)を受けました。

 

誘ってくれるイントラ仲間がいて嬉しいです❤

 

スクリーンショットを試したくて何枚か撮ったら、
自分の顔が、やたら作り笑いをしているかと思うと、ボーッとしていたりでウケます~🤣

 

 

 

最初は窓を開けると寒いくらいだったけれど、最後は汗をかくほどしっかり動けて楽しかったですー!
 

 

最後にPJが「Hi, Hiroko!!」と声をかけてくれたのが嬉しくて、朝からテンションMAX!です!!!

 

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ココロとカラダが元気になるピラティス
意識せずに背筋が伸びて姿勢が良くなる

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ヒロコピラティススタジオ
STOTT PILATES®
Full Certified 認定インストラクター
山田裕子(Hiroko Yamada)

【TEL】0551-45-6850
【ADDRESS】〒408-0044 山梨県北杜市小淵沢町10142-2
【OPEN】8:30~20:00(最終セッション受付19:00)
【CLOSE】月曜日・火曜日

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ピラティスの歴史/History of Pilates アニメーション動画

 

山梨県北杜市小淵沢町のピラティス専門スタジオ
ヒロコピラティススタジオ 代表 山田裕子(Hiroko Yamada)です。

 

今日は、わかりやすくピラティスの歴史を紹介しているアニメーション動画をアップします!

 

わたしがこの動画を数年前に初めて観たときには、まだ翻訳はなく英語のみだったけれど、
いつのまにか、各国の翻訳を選べるように改良されています。

 

ピラティスは誕生してから昨年でちょうど100年になります。
興味があったらぜひ視聴してみてくださいね♪

 

なんと世界中で視聴されており視聴回数は 30万回、6分6秒の動画です。

 

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ココロとカラダが元気になるピラティス
意識せずに背筋が伸びて姿勢が良くなる

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ヒロコピラティススタジオ
STOTT PILATES®
Full Certified 認定インストラクター
山田裕子(Hiroko Yamada)

【TEL】0551-45-6850
【ADDRESS】〒408-0044 山梨県北杜市小淵沢町10142-2
【OPEN】8:30~20:00(最終セッション受付19:00)
【CLOSE】月曜日・火曜日

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オンラインピラティス指導しました!

 

山梨県北杜市小淵沢町のピラティス専門スタジオ
ヒロコピラティススタジオ 代表 山田裕子(Hiroko Yamada)です。

 

早朝6:00~7:00までオンラインでピラティス指導をさせていただきました(^^)/

 

以前からスタジオに通ってくださっていたクライアント様なので
初めにヒアリングをすれば不調の原因となる仕事時の姿勢がイメージしやすく
またレッスンのプログラミングもスムーズです。

 

結果、終わったあとは身体も頭もスッキリ!
視界も鮮やかに明るくなって爽やかな一日がスタートします🎶

 

パソコンにスクリーンショットができる機能があることを知りレッスン前に撮ってみました。

 

スクリーンショットもヘッドセットを着用することも、
コロナが無ければ決して体験しなかったでしょう。
時代は一気に変わりましたね。

 

 

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ココロとカラダが元気になるピラティス
意識せずに背筋が伸びて姿勢が良くなる

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ヒロコピラティススタジオ
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【OPEN】8:30~20:00(最終セッション受付19:00)
【CLOSE】月曜日・火曜日

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コロナ太り解消ピラティス②with リフォーマー(REFORMER)

 

山梨県北杜市小淵沢町のピラティス専門スタジオ
ヒロコピラティススタジオ 代表 山田裕子(Hiroko Yamada)です。

 

ピラティスマシンのご紹介、今日はリフォーマーです!

 

エクササイズの名前は、
ロングスパイン / LONG SPINE

 

魅力的なピラティスマシンの中でも、このマシンは画期的!
なぜならば、マットの上では自重を支えるために苦痛なエクササイズであっても、
このマシン上ならば自重をサポートしながら体幹と筋力を強化して、柔軟にしてくれるんです✨

 

背中が長く伸びるストレッチの効果で、バリバリに固まったコリが緩みます!👍😊

 

 

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ココロとカラダが元気になるピラティス
意識せずに背筋が伸びて姿勢が良くなる

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【OPEN】8:30~20:00(最終セッション受付19:00)
【CLOSE】月曜日・火曜日

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コロナ太り解消ピラティス① with ラダーバレル(LADDER BARREL)

 

山梨県北杜市小淵沢町のピラティス専門スタジオ
ヒロコピラティススタジオ 代表 山田裕子(Hiroko Yamada)です。

 

コロナウィルスの長引く自粛生活で巣ごもり生活をしていると太ってしまいますよね(*´Д`)

 

スタジオのレッスンも少なくなっているので、ピラティス器具を使って身体を動かすことにしました。

 

久しぶりの動画撮影にもチャレンジ!
早朝に起きて朝の自然光を入れて撮影をしてみたら明るく撮れたのでよかったです✨

 

エクササイズはピラティス器具のラダーバレルを使います。
名前の通り、はしご(Ladder)と樽(Barrel)がミックスされた器具です。
ここでは様々なエクササイズができます。
身体をしなやかに動かせるのがお気に入りです❤❤

 

エクササイズの名前は「サイドベンド/ SIDE BEND」
コア(体幹)の筋肉、特に腹斜筋、多裂筋、骨盤、肩甲骨を安定させるのがポイントです。
 

 

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お客様から手作りマスクをいただきました♪

 

山梨県北杜市小淵沢町のピラティス専門スタジオ
ヒロコピラティススタジオ 代表 山田裕子(Hiroko Yamada)です。

 

山梨県と長野県を含む39県で緊急事態宣言が解除されました。

 

わたしのスタジオはプライベート空間なので安心感はあるけれど、
まだコロナが終息するまで暫くの間は、ピラティス器具の除菌・消毒、
お客様の衣服の除菌と手指のアルコール消毒、スタジオの換気の徹底をしていきます。

 

レッスン中は、すこし苦しいけれどマスクの着用に協力していただいています。

 

きのうピラティスのお客様がミシンで作ったマスクをプレゼントしてくださいました❤️

 

レースと、ブルーの水玉模様のもの。

 

 

水玉模様は、以前、サザンオールスターズ関連のものを購入した時に、
付録で付いてきた手拭いを使用してくださったそうです✨

 

サザン世代のわたしとしては、マスクをする度に海岸のメロディが浮かんできそうです(*^.^*)

 

最近はプレゼントづくしでHappyでーす♪

 

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zoom早朝ピラティスレッスンをしました!

 

山梨県北杜市小淵沢町のピラティス専門スタジオ
ヒロコピラティススタジオ 代表 山田裕子(Hiroko Yamada)です。

 

緊急自粛宣言が5月末まで延長されましたね…(+o+)

 

そろそろ運動不足によりストレスを抱えている方々が多くいらっしゃると思います。

 

今朝は、自粛生活によりピラティスに通えなくなっているお客様が
zoomで初めてのオンラインピラティスを体験してくださいました!

 

日時は、出来る限りお客様のご希望に添いたいと思っています。
早朝がご希望だったので初回(無料)は30分間の6:00~6:30まで指導させていただきました。
次回からは60分間(有料)のレッスンとなります。

 

一日のスタートがピラティスでリフレッシュするなんて贅沢な時間だと思います(*´∀`)♪

 

久しぶりに会う元気なお客様と笑顔で話せたことも嬉しかったです❤️

 

 
★オンラインピラティスレッスンについての記事
http://hiroko-pilates.com/2020/04/26/pilates-34/ 

 

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オンラインピラティスを始めます!

 

山梨県北杜市小淵沢町のピラティス専門スタジオ
ヒロコピラティススタジオ 代表 山田裕子(Hiroko Yamada)です。

 

ヒロコピラティススタジオのウェブサイトへアクセスしていただきありがとうございます♥

 

世界中を震撼させているコロナウィルス…恐ろしいですね..>_<;…
大好きな女優さんで女性としても尊敬していた岡江久美子さんがお亡くなりになり、
すごくショックで…かなり落ち込みましたが、岡江さんは、
わたしたちそれぞれの心の中にメッセージを残してくださったのだと感じました。

 

「自分らしく、出来ることを精一杯して、今を生き抜いて!」
わたしは、そんなメッセージを受け取りました。

 

いま、わたしにできること。それは、
ピラティスを皆さんにお伝えして健康になっていただくことです。

 

そこで、オンラインでピラティスを体験していただけるプランを考えました。
パソコンや携帯/タブレットを通して対面でわたしの声を聞きながら動いていただきます。

 

いつもは体験レッスンは料金をいただいていますが、今回は初回の30分間は無料です。
自己紹介をしてから現在の身体の状態や、なぜピラティスをしたいのか、過去のケガ履歴などをお聞きします。
そのあと、実際にピラティスの基本的な呼吸やインナーマッスルの筋肉を動かしていきます。

 

レッスンが気に入っていただけましたら、次回からは60分5,500円にて受けていただけます。
入会金は無料とさせていただきます。

 

アプリは、無料アプリzoom(ズーム)を使用します。
ウェブカメラが内蔵されているパソコンをお持ちの方は、アカウントを作る手間はなく、
わたしからお客様へ送る招待メールをクリックしてからすぐに始めることができます。
携帯やタブレットは、最初にアプリをインストールしますが、その後はパソコンと同じでスムースです。

 

外出自粛要請がかかり、自宅で運動不足になる方が増えて体調不良になるのを少しでも解消できたら幸いです。

 

また、ちまたには無料配信動画を見ながらのエクササイズが多数ありますが、
わたしは、安全のために個々の身体に合わせた運動をお勧めいたします。

 

マットとフェイスタオルがあれば誰でも始められます。
興味のある方は、この機会に、ぜひ検討してみてくださいね!

 

ご予約やお問い合わせは、ウェブサイトの「お問い合わせ」からお願いいたします。
まずはお客様のご希望の日時をお知らせください。
こちらの状況とお客様とで相談して日程を決めていきたいと思います。

http://hiroko-pilates.com/contact/

 

 

コロナ対策にプロポリスとピラティス!

 

山梨県北杜市小淵沢町のピラティス専門スタジオ
ヒロコピラティススタジオ 代表 山田裕子(Hiroko Yamada)です。

 

わたしのスタジオは、政府が打ち出している、いわゆる3密(密閉、密集、密接)ではないため
スタジオの除菌、消毒、換気を徹底して、お客様からのご予約がある限り営業していく予定でおります。

 

昨日、夫や息子2人が暮らす諏訪に用事あったので帰ったときに、夫が、消毒用のアルコールと、
ミツバチが集めてくるハーブの新芽や樹液からなるプロポリスの入ったキャンディーを持たせてくれました。

 

プロポリスには優れた殺菌力と抗菌作用があるんです!

 

 

そして、手ぬぐいを折りたたんでゴムを通しただけの手作りマスク。

 

 

あとは、肺の機能を向上させるピラティス呼吸と筋肉を鍛えて免疫力をUP⤴

 

この困難な状況を乗り越えていきたいと思います!!!!

 

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ヒロコピラティススタジオ
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【ADDRESS】〒408-0044 山梨県北杜市小淵沢町10142-2
【OPEN】8:30~20:00(最終セッション受付19:00)
【CLOSE】月曜日・火曜日

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ピラティスを継続してきて得た成果は?

 

山梨県北杜市小淵沢町のピラティス専門スタジオ
ヒロコピラティススタジオ 代表 山田裕子(Hiroko Yamada)です。

 

コロナウィルスが世界中に感染拡大…
そして日本でも首都を中心に感染が拡大しており今後が心配ですね😢
ヒロコピラティススタジオはプライベート空間であります。
常に除菌や換気を徹底しながらクライアント様の免疫力の向上に努めて参ります。

 

さて、最近、
レッスン前後の姿勢を、前方、後方、真横から撮影した写真がクライアント様に大好評です!

 

月に1回、プライベートのクライアント様を対象に写真撮影をして記録を始めました。

 

写真のクライアント様はピラティスを継続して4年目になります。
平日は毎日、仕事でパソコンを操作しているため、首、肩、腕、背中の痛みに悩んでいたけれど、
ピラティスのあとには姿勢が整い(身長が伸びる!)痛みも解消されるため、喜んで帰っていかれます。

 

★ピラティスの感想は…
ピラティスをして小さな身体の一部が良くなることで身体全体の状態が良くなり、気持ちも前向きになれます。
今日の写真を見てまた再認識しました。レッスンありがとうございました。

 

ピラティスは前向きになれます!

 

自信を持ってお勧めいたします(^^)/

 

 

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