ピラティス

ママとなり1年2ヶ月ぶりにピラティス再開!

 

山梨県北杜市小淵沢町のピラティス専門スタジオ
ヒロコピラティススタジオ 代表 山田裕子(Hiroko Yamada)です。

 

諏訪にスタジオがある時から熱心に7年間ピラティスに通ってくださり、妊娠、出産を経て母となり、
仕事復帰前の体づくりにピラティスを再開してくださったクライアント様が
長野県松本市から旦那さまと生後8ヶ月のBabyと一緒に来てくださいました。

 

ママがピラティスをしている間は、パパと一緒にリゾナーレ八ヶ岳へお出かけ。
お出かけ前に身を乗り出して外を見まくる好奇心旺盛な姿に、めちゃくちゃ癒されましたー(σ≧▽≦)σ

 

ママはピラティスで大変貌!
見事に、劇的ビフォーアフター!
しかーし…
写真を撮り忘れてしまい、残念ですー(;_;)/~~~

 

 

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ココロとカラダが元気になるピラティス
意識せずに背筋が伸びて姿勢が良くなる

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ヒロコピラティススタジオ
STOTT PILATES®
Full Certified 認定インストラクター
山田裕子(Hiroko Yamada)

【TEL】0551-45-6850
【ADDRESS】〒408-0044 山梨県北杜市小淵沢町10142-2
【OPEN】8:30~20:00(最終セッション受付19:00)
【CLOSE】月曜日・火曜日

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強める!殿筋。

 

山梨県北杜市小淵沢町のピラティス専門スタジオ
ヒロコピラティススタジオ 代表 山田裕子(Hiroko Yamada)です。

 

さて、いきなり本題ですが…ピラティスは、上肢・下肢の筋肉をバランスよく動かして、
地面から垂直で理想的な脊柱のS字ラインを目指していきます。

 

最近、わたしが注目しているのは、いわゆるお尻の筋肉、殿筋。背中の痛みや腰痛の原因は、
殿筋の弱さ、硬さ、影響する股関節の歪みからくると言っても過言ではないと思っています。

 

そんな中、インストラクター仲間がSNSで公開していた殿筋バイブル「強める!殿筋」では、
様々な身体の不調を検証し、
それが殿筋から引き起こされている症例の数々とアプローチの仕方が紹介されていて興味深いです。

 

ピラティスで使用する専門マシンは、そんな殿筋力をアップしてくれる画期的なマシン!

 

若い頃、腰痛に苦しんでいたわたしの身体が、今や絶好調なのは、ピラティスのおかげです❣️

 

 

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ココロとカラダが元気になるピラティス
意識せずに背筋が伸びて姿勢が良くなる

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ヒロコピラティススタジオ
STOTT PILATES®
Full Certified 認定インストラクター
山田裕子(Hiroko Yamada)

【TEL】0551-45-6850
【ADDRESS】〒408-0044 山梨県北杜市小淵沢町10142-2
【OPEN】8:30~20:00(最終セッション受付19:00)
【CLOSE】月曜日・火曜日

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乳癌手術から10年後、ピラティスに出会う。

 

2020年がスタートしました!
本年もよろしくお願いいたします。

 

さて、1/5は2020年の仕事初めでした。

 

昨年の春から甲府昭和より月2回のペースで通ってくださるクライアント様。
ピラティスを始めたきっかけは
「姿勢を正して、骨盤や脊柱のゆがみからくる坐骨神経痛を治したい!」というものでした。

 

定期的に通ううちに、坐骨神経痛はなくなり、身体のゆがみも改善されてきました。

 

そして今回、レッスン中によく身体を観察してみると、左肩下の大胸筋の短縮と強ばりを発見!
過去に怪我をしたことがあるかと尋ねると、10年前に早期に乳癌が見つかり、
手術でしこりを切除したとのこと。その後、10年間、定期検診に通い続けて、
昨年、癌再発の心配はなくなったため検診を終えたとのこと。

 

脇下のリンパを切除したため心配になったが、医師より、リンパは、
筋肉を動かすことで行き場を探して繋がっていくのでよく動かすことが大切だと言われたという。

 

本人も、ピラティスを行うことが身体に有効だと感じており、実際、大変調子が良い様子。

 

そして、現在、11人に1人の確率で発症していると言われる乳癌の女性たちに、
術後のリハビリに、ぜひピラティスを勧めたいです!と話してくださいました。

 

わたしも含めて女性の皆さん!
乳癌検診に行きましょう!

 

そして乳癌予防と、再発予防に、
ぜひピラティスをお勧めします(^^)/

 

 

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ココロとカラダが元気になるピラティス
意識せずに背筋が伸びて姿勢が良くなる

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ヒロコピラティススタジオ
STOTT PILATES®
Full Certified 認定インストラクター
山田裕子(Hiroko Yamada)

【TEL】0551-45-6850
【ADDRESS】〒408-0044 山梨県北杜市小淵沢町10142-2
【OPEN】8:30~20:00(最終セッション受付19:00)
【CLOSE】月曜日・火曜日

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グループレッスンを2名様お得プライスで!

 

山梨県北杜市小淵沢町のピラティス専門スタジオ
ヒロコピラティススタジオ 代表 山田裕子です。
 

今日は、グループレッスンを2名様限定でグループ価格で受けられるお得な情報です!
 

ピラティスは、個々に異なる姿勢や身体の歪みを的確に修正できるマンツーマンが理想であり、
当スタジオでも大変人気です。が、中には格安にご夫婦やご友人と一緒に通いたい方もいらっしゃいます。
 

当スタジオでは、今までグループレッスンはマットレッスンのみでしたが、効果の実感が薄いので、
これからはマットと専門マシンのリフォーマーを組み合わせて2名様で受けられるようにしました。
 

専門マシンのレッスンを2名様限定でグループ価格で受けられるのは大変お得です。
 

ぜひ、この機会に体験してみてください。
 

★ご予約の流れと料金システム
 

①初めての方は最初だけ体験プライベートレッスン5,000円を受けて、
姿勢チェックとピラティスの基本的な動きを確認してください。
 

②お友達、ご夫婦、同僚etcと予定を合わせてお二人連名で予約をしてください。
ウェブサイトのレッスン予約カレンダーからお願いします。
http://hiroko-pilates.com/calendar/
 

③2名様のグループレッスンは単発ではしません。
続けるほどお得な…
4回回数券(8,800円/1回2,200円)
8回回数券(15,200円/1回1,900円)
20回回数券(34,000円/1回1,700円)
を作って継続していく方を対象とさせていただきます。
有効期限はいずれも12ヶ月あります。
 

④周りに一緒に通う人がいないけれど、ひとりでも通いたい方は、
毎週水曜日19:00~20:00
毎週金曜日13:00~14:00
毎週土曜日17:30~18:30
にご予約ください。
先着順に2名様をお受けします。
ご予約が多い場合は枠を増やしたいと思います。
 

ピラティス愛好者が増えることを期待して…
 

皆様のご予約を心よりお待ちしております。
 

…………………………………………….

写真①
いつも一緒の仲良しご夫婦。
写真は、負荷のあるリフォーマーを動かす前に動きのチェック。


 

写真②
徐々にお二人ともに柔軟になり、前屈した時に指先がマットに付くようになりました。
最初はマットから20cmは浮いていました。

 
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ココロとカラダが元気になるピラティス
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ヒロコピラティススタジオ
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【OPEN】8:30~20:00(最終セッション受付19:00)
【CLOSE】月曜日・火曜日

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秋のスタジオガーデンとピラティスのこと。

 

山梨県北杜市小淵沢町のピラティス専門スタジオ
ヒロコピラティススタジオ代表 山田裕子です。

 

久しぶりのブログ投稿となってしまいました💦

 

SNS投稿だと、ブログのように写真を縮小する手間がかからず、
写真も綺麗に投稿できるので、最近は毎日のようにFacebookやInstagramを楽しく投稿しております。

 

ぜひ、フォローして読んでいただけたら嬉しいです♡

 

さて…
それでは最近のスタジオの様子をお伝えしますね!

 

ようやく気持ちの良い秋風がそよぐ季節がやってきました♪
スタジオガーデンでは秋バラが風にゆれています。山野草も咲き始めました。

 

 

 

最近スタジオには、スキーなどの怪我により、昔の古傷が加齢による筋力の低下から
再び痛み始めてしまいピラティスを始める…というクライアント様が増えてきました。

 

ピラティスは本来リハビリとして考案されたトレーニングなので、
関節に過度な圧力は加えませんから安心して始めることができます。

 

それには、やはりプライベートが最適!

 

料金が高いから…と敬遠される方もいるでしょうが、怪我をして医者や整体に通うことを考えれば、
将来に渡って、怪我を予防し、体力筋力を向上させて健康的な体を手に入れた方が幸せだと思うのですが…
いかがでしょうか?

 

さあ、この秋からトレーニングを始めましょう!

 

最初は驚くほど地味で静かな動きですからご安心くださいね😊

 

 

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意識せずに背筋が伸びて姿勢が良くなる

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ヒロコピラティススタジオ
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山田裕子(Hiroko Yamada)

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【OPEN】8:30~20:00(最終セッション受付19:00)
【CLOSE】月曜日・火曜日

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本格的なピラティスを受けて身体をきちんと見てもらいたかった。

 

山梨県北杜市小淵沢町のピラティス専門スタジオ
ヒロコピラティススタジオ 代表 山田裕子です。

 

ご夫婦でピラティス体験に来てくださったお客様。
セミプライベートレッスンがご希望ですが、各々の姿勢が異なるので、最初は、
正しい姿勢に導くために体験プライベートレッスンをお勧めして受けていただきました。

 

お二人ともに、今まで、他でピラティスを受けていたそうですが、呼吸の説明や
各筋肉の特徴や鍛え方や柔軟性についてまで説明を受けていなかったので、疑問に思っていたとのこと。

 

こちらでは、理論的に分かりやすい説明だったとお褒めいただき
ビフォーアフターでは、変化した姿勢と身体の軽さに驚いていらっしゃいました。

 

●正しい姿勢への導きかたを知りたい。
●本格的なピラティス専門マシンを使って身体を変えたい。
●自己流の鍛え方では不安なのできちんと指導をしてもらいたい。

 

この夏、自分改革をしてみませんか?

 

💗写真は諏訪の自宅で夫が手入れをしているピンクの紫陽花です。

 

 

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【OPEN】8:30~20:00(最終セッション受付19:00)
【CLOSE】月曜日・火曜日

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ブライダル・ピラティス💐

 
山梨県北杜市小淵沢町のピラティス専門スタジオ
ヒロコピラティススタジオ 代表 山田裕子です。
 

この度、スタジオの前にあるリゾートホテル「星野リゾートリゾナーレ八ヶ岳」の
ブライダルサロン様とのコラボで、ブライダル・ピラティスを提供することとなり、
初めてのお客様、新郎新婦さまそれぞれに体験プライベートピラティスを指導させていただきました。
 

たった一回で美姿勢に変身した新郎・新婦様。
とても喜んでくださいました(*´▽`*)
 

ビフォー写真を撮り忘れてしまったので…💦
アフター写真だけアップしますね!
 

Bridal Pilates.
Tomorrow, before the wedding ceremony at Hoshinoresort Resonare Yatsugatake,
the groom and bride turned into beautiful posture with private Pilates.
I fogot take pictures before Pilates, so I will update only after pilates.

 

新婦さま
肩と肩甲骨の高さの左右差が無くなりバストアップした美姿勢に変身💗
肩の空いたドレスも美しく着こなせます✨✨

 

新郎さま
丸かった背中が伸びたので身長が伸びました。明日のタキシードはバッチリ🤗✨

 
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【OPEN】8:30~20:00(最終セッション受付19:00)
【CLOSE】月曜日・火曜日

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ブライダル♡ピラティスを始めます♬

 

山梨県北杜市小淵沢町のピラティス専門スタジオ
ヒロコピラティススタジオ 代表 山田裕子です。

 

星野リゾートリゾナーレ八ヶ岳のウェディングサロンの責任者の女性が
ピラティスに通ってくださっているご縁から、ウエディングサロン様とのコラボで
新郎新婦様の希望者にブライダルピラティスの指導を始めることになりました。

 

ガーデンチャペルがわたしのスタジオ近くにあるんです。

 

チャペルは2ヶ月前から一般公開が始まりました♡

 

I started teaching the Bridal Pilates to the bride and broom who appiied for.
The garden chapel of Risonare Yatsugatake is close to my studio.
It has been opening to the public since two months ago.

 


 

 

 

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ココロとカラダが元気になるピラティス
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【CLOSE】月曜日・火曜日

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アクティブエイジングピラティス

 

山梨県北杜市小淵沢町のピラティス専門スタジオ
ヒロコピラティススタジオ 代表 山田裕子です。

 

80歳の女性がピラティスのプライベートに来てくださっています。
まだ始めて2回目なので、ピラティス呼吸とともに身体の奥深くにある
インナーマッスルを使う動きを体感していただいています。

 

もともとはゴルフをするアクティブな女性ですが、
2年間のご主人の介護により体力や筋力の衰えと共に股関節や膝に痛みが出始めました。

 

ピラティスのトレーニングで正しく筋肉を動かして、本来の、
どこにも負担の掛からない美しい姿勢へと調整していきます。

 

早く結果を求めたいお客様。
しかし急に身体は変われません。。
焦らずにじっくりと続けることで
痛みは改善して、かならず身体は変わります。

 

トロントでは、年配の男性も女性も毎週、アクティブエイジングピラティスの
グループレッスンに通っているのを見学していました。

 

ピラティスに限らず、なにかを始めるのに年齢は関係ないことを学ばせてもらっています。

 

 

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【CLOSE】月曜日・火曜日

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「ヨガ」と「ピラティス」ってどう違うの?!

 

山梨県北杜市小淵沢町のピラティス専門スタジオ
ヒロコピラティススタジオ 代表 山田裕子(Hiroko Yamada)です。

 

トロントから帰国して早くも3週間が経ちました。
ピラティスレッスンを再開してからは、2週間。
ストットピラティス本部トロントで吸収してきた最新のピラティスを提供しています。

 

さて、時々、「ヨガ」と「ピラティス」ってどう違うの?!

 

という質問を受けるので、
今日は、わかりやすく説明したいと思います。

 

ヨガとピラティスは、「似ている」と思われがちですが、まったく違うものです。

 

ヨガは哲学の要素が深く、瞑想などで、体だけでなく精神面へもアプローチするもの。
呼吸と一緒に動くことで自律神経を整えるのでリラックス効果や睡眠改善の効果があります。

 

ピラティスは、元々はリハビリから始まったもの。
体の筋肉、特にインナーマッスルの強化に重きを置いていて
小さな筋肉ひとつひとつの細かい動かし方をしっかりとトレーニングするもの。
筋肉の使い方を改善したり、体の使い方のクセを直すことで
姿勢改善から腰痛や肩こりなどの慢性的な痛みも改善します。

 

わたしは、以前は趣味でヨガをしていてインストラクターになることも考えていましたが
12年前に、知人の理学療法士からピラティスインストラクターを勧められてピラティスの門を叩きました。

 

それぞれの良さはあると思いますが、わたしにはピラティスが向いていると思っています。

 

ピラティスに興味のある方~!
分かりやすく伝授いたします。
たのしくトレーニングをしましょう。

 

 

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