森林浴ウォーキング🎶

 

おはようございます。

 

山梨県北杜市小淵沢町のピラティス専門スタジオ
ヒロコピラティススタジオ 代表 山田裕子です。

 

早朝に野鳥のさえずりを聴きながら新緑に包まれて歩く
森林浴ウォーキングは、早起きの特権です(*´-`)

 

ピラティスインストラクターらしく、解剖学的に、
股関節の屈筋と伸筋の筋肉を意識して歩くと、さらにさらに効果的なのです。

 

今日も素敵な一日をお過ごしください~♡

 

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ココロとカラダが元気になるピラティス
意識せずに背筋が伸びて姿勢が良くなる

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ヒロコピラティススタジオ
STOTT PILATES®
Full Certified 認定インストラクター
山田裕子(Hiroko Yamada)

【TEL】0551-45-6850
【ADDRESS】〒408-0044 山梨県北杜市小淵沢町10142-2
【OPEN】8:30~20:00(最終セッション受付19:00)
【CLOSE】月曜日・火曜日

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目標を決めるピラティス(^^)/

 

おはようございます。

 

山梨県北杜市小淵沢町のピラティス専門スタジオ
ヒロコピラティススタジオ 代表 山田裕子です。

 

8日間の、ストットピラティスマットインストラクター養成コースが終了して
日常のピラティスセッションを再開しています。

 

スタジオのマンツーマンのプライベートセッションでは、
目標を決めてピラティスセッションをしています。

 

★体力をつけて健康になりたい !
★膝や股関節の痛みを減らしたい !
★肩こりや腰痛、頭痛をなくしたい !
★身体を引き締めて痩せたい !
★スポーツのパフォーマンスを上げたい !

 

お客様の目標をヒアリングして、目標達成のために
オーダーメイドでアプローチしていきます。

 

ピラティス専門マシンはそれを達成する最大のツールです。

 

身体を動かすのに最適な季節になりました。

 

目標達成のために、ピラティスを始めてみませんか?

 

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ココロとカラダが元気になるピラティス
意識せずに背筋が伸びて姿勢が良くなる

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ヒロコピラティススタジオ
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Full Certified 認定インストラクター
山田裕子(Hiroko Yamada)

【TEL】0551-45-6850
【ADDRESS】〒408-0044 山梨県北杜市小淵沢町10142-2
【OPEN】8:30~20:00(最終セッション受付19:00)
【CLOSE】月曜日・火曜日

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「プライベートセッションを受けたお客様の声」を更新いたしました。

「プライベートセッションを受けたお客様の声」を更新いたしました。http://hiroko-pilates.com/about/

学ぶって、楽しい!

 

こんばんは。

 

山梨県北杜市小淵沢町のピラティス専門スタジオ
ヒロコピラティススタジオ 代表 山田裕子です。

 

今日から8日間40時間の日程でヒロコピラティススタジオにて、
少人数で、深く濃厚なインストラクター養成コースが始まりました。

 

人間のカラダを、ここまで解剖学に基づいて、
科学的に深く掘り下げたピラティス養成コースは他にあるでしょうか。。

 

わたしは既にインストラクターですが、見学させてもらって益々学ぶことばかりです。

 

ピラティスのお客様の、脊柱の、理想的で自然なS字カーブを取り戻すための
アプローチを再考する機会が持てて、ワクワクしています✨

 

ストットピラティス五原則、呼吸。
最初に胸とお腹に手を当てて自分の呼吸の傾向の確認をします。

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ストットピラティス五原則、胸郭の安定のためのエクササイズ。

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ウォーミングアップのエクササイズ、スパイナルローテーション。
脊柱の回旋。骨盤は解剖学的にニュートラルに保ち脊柱をねじる動き。

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キャットストレッチ。骨盤と脊柱をニュートラルに保ち、尾骨から頭頂に向けて椎骨を
ひとつずつバラバラに動かして丸めていき、また元に戻していく。
空間の中でニュートラルを保つためのコア(体幹)の安定。

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明日からの残り7日間、
わたしの日々のセッションに生かせるスキルを改めて学びながら
未来の素敵なインストラクターのために全力でサポートしていきたいと思います!

 

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意識せずに背筋が伸びて姿勢が良くなる

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【CLOSE】月曜日・火曜日

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先生、すごいですねー!

 

おはようございます。

 

山梨県北杜市小淵沢町のピラティス専門スタジオ
ヒロコピラティススタジオ 代表 山田裕子です。

 

名古屋から3ヶ月ぶりに、乗馬とピラティスのために来てくださったお客様。

 

セッション前と後に写真を撮らせていただきました。

 

before→afterの写真を比べると、その差は歴然!

 

ウエストはくびれて細くなり肩幅まで狭くなりました。
胸郭の捻れと骨盤の歪みも適正の位置に戻りスッキリ。

 

無題

 

お客様から嬉しい感想をいただきました。

○身体が20歳若くなったみたい。
○別人になった気がする。
○宿泊先から歩いてくるとき重かった身体が帰りは軽くなり、走って帰れそうな感じがする。
○トレーニングジムでは終わったあと身体が重くなるけれど、 ピラティスのあとは身体が軽くなる。
○素敵なスタジオの環境と、先生の熱意が伝わってきて
「叶えられない夢も叶えられる気がします♪」

 

そして…
「ヒロコ先生が、日々、努力して学んでいる姿を見ているから、
    わたしは先生にみていただきたいと思うんです!」

 

インストラクターとしてこんなに励みになる言葉はありません。

 

10年間、インストラクターを続けてきて本当に良かったです~\(^o^)/

 

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小淵沢のサクラの花が見頃です🌸

 

こんにちは。

 

山梨県北杜市小淵沢町のピラティス専門スタジオ
ヒロコピラティススタジオ 代表 山田裕子です。

 

いま小淵沢ではサクラ🌸の花が見頃です🎶

 

スタジオ2階のプライベートルームからはソメイヨシノのお花見ができるんです。

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わたしも時々参拝している、スタジオの横にある豊平神社という小さな神社では、
シダレザクラが美しく咲いています。

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そして、スタジオから1キロ程先のスパティオ小淵沢には4本のオオイトザクラが満開です。
このサクラを撮影したのは早朝だったので、写真からも冷たい空気が伝わってきますね💦

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花冷えの寒さが続く小淵沢ですが美しいサクラの花に癒されています♡

 

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美しい日暮れの風景☆

 

こんばんは。

 

山梨県北杜市小淵沢町のピラティス専門スタジオ
ヒロコピラティススタジオ 代表 山田裕子です。

 

ピラティスのセッションを終えてお客様のお見送りをしたら
目の前に、美しい景色が広がっていました。

 

真っ暗になる前、数分間しか観れない景色にうっとり~♡

 

空気が冷えて澄んでいるからこそ観ることができるのですね。

 

宵の明星もしっかり写真に映っています( *´艸`)

 

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【CLOSE】月曜日・火曜日

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大好評だった解剖学セミナーの内容を掲載しました!

4/1に開催して大好評だった「解剖学セミナー6時間」の内容をアカデミーページに掲載しました。ピラティスや解剖学に興味のある方は情報満載ですので、ぜひ、ご覧になってくださいね!

4/1解剖学セミナー6時間、大好評でした!

 

こんにちは。

 

山梨県北杜市小淵沢町のピラティス専門スタジオ
ヒロコピラティススタジオ 代表 山田裕子です。

 

4/1日曜日に、ヒロコピラティススタジオにて解剖学セミナーを開催しました。
福岡、横浜、東京、長野から8名の方々が参加してくださいました。

 

それぞれが、医療や福祉に携わったり、ピラティスインストラクターをされており
その中には、来週から養成コースに参加する3名のうち2名の受講生と、
養成コースで講師を務めていただく中川恵先生が福岡より参加してくださいました。

 

解剖学セミナー講師の出津恵子先生は、わたしが2010年にストットピラティスの専門マシン
リフォーマーの養成コースで指導をしていただいた恩師です。この日は、
出津先生の相棒である、ジョニーJr君(人体模型)と一緒に東京から来てくださいました。

 

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解剖学セミナー、スタートは骨格や関節の名称を学び、テキストで確認をしながら触診をしました。

頭蓋骨、肩甲骨、鎖骨、上腕骨、前腕、肋骨、胸骨、寛骨、仙骨、尾骨、大腿骨、
膝蓋骨、腓骨、脛骨、脊柱などなど。ここでは書き切れない骨をわたしたちは持っています。
赤ちゃんのときは300個前後あった骨が、成人では骨同士が繋がって206前後になったといわれています。
 
写真は、大腿骨の確認の仕方を実際に動いて確認しています。
 
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次は運動のしくみを学びました。ストットピラティスインストラクターは、
ピラティス業界の中でも解剖学を本格的に学ぶことで知られています。それは、
他のピラティス団体からも高く評価されておりストットピラティスを受講する人もいるそうです。

 

第1次世界大戦中に、ピラティス創設者ジョセフ・ピラティス氏によって考案された初期のピラティスは
背骨はまっすぐでなければならないとの見解でしたが、のちに、人間の背骨は、
緩やかにS字のカーブでいることがストレスを感じない理想的な姿勢であると言われるようになりました。

 

亡きジョセフピラティス氏のお弟子さんからピラティスを学んだ、モイラ・ストット氏は、
ピラティス氏を継承しつつ独自の視点で解剖学に基づいたピラティスメソッドを考案しました。
そのメソッドは、写真①のように、脚を伸ばして行うエクササイズの際にお腹に負担がきてキツい腹筋を
写真②のように、膝を曲げることで負荷を軽減してエクササイズをする修正を行います。

 


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次は、筋肉や関節の名称などの種類とその動きをストットピラティスエクササイズを通して学びました。

筋肉は、名称がつくもので639種類以上あります。
まずは、全身の筋肉を身体のブロックに分けてテキストを見ながら確認をしました。
そして次は、筋肉の収縮の3つの種類、
コンセントリック収縮、イーセントリック収縮、アイソメトリック収縮を学びました。

 

ストットピラティスの養成コースでは…
「脊柱を矢状面で屈曲するとき、腹直筋、両側の腹斜筋がコンセントリックに働く」
と、マニアックにバリッバリの解剖学用語が満載です(笑)

 

写真は、出津先生が100均で購入したという赤ちゃんのよだれかけ用クリップを腹直筋の箇所に当てて
筋肉のコンセントリック収縮を分かりやすく解説してくださいました。
 
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そして次は、腹斜筋にも当てて脊柱回旋のエクササイズを解説。
 
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ランチ休憩をはさんで、後半には、ストットピラティスで重要な五原則である
呼吸、骨盤、胸郭、肩甲骨、頭部と頸部についての知識を深めました。

 

写真は、骨盤の観察をしています。
ペア同士で、骨盤の挙上、回旋、側方移動(シフト)がないかのチェックです。

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頭と頸部では、骨の名称と、頭部を支える深層の筋肉の名称をジョニーJr君で確認をしました。
写真は、頸部の重要な支えである環椎の解説です。

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10年前にストットピラティスを初めて学んだとき、頸部は、わずかな筋収縮によって
頭部を強固に支えることができると知ったときは衝撃的だったことを今でも覚えています。

 

ストットピラティスによる解剖学的視点を多く取り入れたエクササイズ構成は、
専門知識を学ぶことで個々のお客様のニーズに、いち早く気づくことができ、そしてエクササイズを
修正しながら安全かつ効果的に提供できる事が最大の利点だと、再認識ができました。

 

最後は、参加者全員で記念撮影(わたしはカメラマン)をしました。
皆様の充実した満足の笑顔を拝見することができて最高に嬉しかったです。

 

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さて、来週4/11からは8日間40時間の日程で
ストットピラティスマットインストラクター養成コースがスタートします!

 

わたしも復習をしながら未来のインストラクターを全力でサポートしていきたいと思います。

 

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4月がスタートしました!

4月がスタートして4日目。早朝はウグイスのさえずりで目が覚める爽やかな小淵沢です。身体を動かすのに最適な気持ち良い季節になりました。ぜひ、ピラティス体験にいらしてください。プライベートセッションではお客様それぞれの身体の不調を整えます!