グループレッスンについて

グループレッスンについてお知らせです。現在、少人数グループレッスンは★毎週金曜日10:00~11:00 ★毎週土曜日19:00~20:00 に行っております。それ以外でグループレッスンをご希望の方は、お友達3~5名で申し込みをいただいてからのレッスンとなります。ご了承くださいませ。

抹茶チョコレートが食べたくなるネイル(≧▽≦)

 

こんにちは。
山梨県北杜市小淵沢町のピラティス専門スタジオ
ヒロコピラティススタジオ代表ヒロコです。

 

ジェルネイルをチェンジしました♡

 

今回は秋ネイル♪

 

カーキ色とこげ茶色を組み合わせた
美味しそうな抹茶チョコレート色にゴールドを重ねたら…

 

「和モダン」にチェンジする、不思議ネイル❤

 

華道の先生やネイリストさん..
わたしはモダンなイメージなんだそうです(≧▽≦)ノ

 

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ココロとカラダが元気になるピラティス
意識せずに背筋が伸びて姿勢が良くなる

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ヒロコピラティススタジオ
STOTT PILATES®
Full Certified 認定インストラクター
山田裕子(Hiroko Yamada)

【TEL】0551-45-6850
【ADDRESS】〒408-0044 山梨県北杜市小淵沢町10142-2
【OPEN】10:00~20:00(最終セッション受付19:00)
【CLOSE】月曜日・火曜日

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乳癌のためのピラティスしています!

 

こんにちは。
山梨県北杜市小淵沢町のピラティス専門スタジオ
ヒロコピラティススタジオ代表ヒロコです。

 

16年前、乳房ページェット病を患い、左乳房切除と左腋下リンパを切除したクライアント様。
左腕の浮腫は術後も完全に戻ることはないだろうと医師からの診断を受けました。

 

今年、あることかきっかけで、再び、手術直後の浮腫が発症(BEFORE写真)ピラティスを始めました。
昨日、12回目のセッションのあと(AFTER写真)には、装着しているサポーターが緩むまでに徐々に回復。

 

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写真には写っていませんが、左手の甲の浮腫はスッキリ!

 

胸壁の筋力(前鋸筋、広背筋、大胸筋)を中心に肩関節、肘関節をピラティスで緩やかに鍛えます。

 

★30回で理想の姿勢に生まれ変わるカラダを目指して\(^o^)/

 

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ココロとカラダが元気になるピラティス
意識せずに背筋が伸びて姿勢が良くなる

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ヒロコピラティススタジオ
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【CLOSE】月曜日・火曜日

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カントリー調なステキ空間~♪

 

こんにちは。
山梨県北杜市小淵沢町のピラティス専門スタジオ
ヒロコピラティススタジオ代表ヒロコです。

 

ピラティスのクライアント様から
可愛らしいプレゼントをいただきました。

 

清里の萌木の村で開催された
雑誌「私のカントリー」フェスタで
わたしのために購入してくれた雑貨❤

 

トイレの壁のフラワーリースの横にぴったんこ♪

 

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ココロとカラダが元気になるピラティス
意識せずに背筋が伸びて姿勢が良くなる

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【CLOSE】月曜日・火曜日

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今月の華道お稽古は投入(なげいれ)

 

こんにちは。
山梨県北杜市小淵沢町のピラティス専門スタジオ
ヒロコピラティススタジオ代表ヒロコです。

 

月に一度、ピラティスのクライアント様で華道の先生のもとへ生け花のお稽古に通っています。

 

本日は、枝物のツルウメモドキを主役にして周りにキクとユキヤナギを添わせました。

 

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華道の基本は……
真(しん)、副(そえ)、体(たえ)
今回は、主役になる一本のツルウメモドキの枝を決めたら、
二本目に主役を引き立てる枝を生け、最後に主役をとめてそえる枝を生けました。

 

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華道をしていると、枝の形状や葉や花などを注意深く観察するようになり、
時間や季節感の流れも感じられるようになってきます。
ピラティスで、クライアント様の姿勢を注意深く観察し、
美しい姿勢に整えていくピラティス道と似ているなーっと、深く納得する今日この頃です(*´-`)

 

スタジオに飾っているのでご覧になってくださいね♡

 

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ココロとカラダが元気になるピラティス
意識せずに背筋が伸びて姿勢が良くなる

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女性に嬉しいザクロの効能

 

こんにちは。
山梨県北杜市小淵沢町のピラティス専門スタジオ
ヒロコピラティススタジオ代表ヒロコです。

 

夫が、諏訪の自宅の母屋で収穫したザクロの実を届けてくれたのでスタジオに飾りました。

 

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昔からザクロの形状と色が好きです❤

 

しばらく飾ってピラティスのお客様に見て頂いたら、種をいただきます。

 

古代エジプト女王クレオパトラや中国楊貴妃が好んで食べていたザクロ✨
女性に嬉しい効能ばかりで嬉しいですね(*^_^*)ノ

 
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ココロとカラダが元気になるピラティス
意識せずに背筋が伸びて姿勢が良くなる

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自前のコルセットを鍛えましょう~!

 

こんにちは。
山梨県北杜市小淵沢町のピラティス専門スタジオ
ヒロコピラティススタジオ代表ヒロコです。

 

ピラティスで鍛える腹部のインナーマッスル「腹横筋」
最近、メディアで取り上げられるようになったのでご存じの方も多いと思います。

 

背中の胸腰腱膜から腹部に掛けて骨同士に付着しコルセットのように覆っている、
この腹横筋を鍛えていくと嘘みたいに腰が強くなり、他の深層の筋肉への連鎖反応によって
姿勢が良くなり運動のパフォーマンスが向上します。

 

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「自前のコルセットを鍛えれば、わざわざ市販の骨盤ベルトを装着しなくてもいいのよ~🎶」と、
いつもピラティスのクライアント様にお話しています。

 

まずは、体験レッスンを受けてみませんか?

 
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クリスマスローズの苗を植えました♪

 

こんにちは。
山梨県北杜市小淵沢町のピラティス専門スタジオ
ヒロコピラティススタジオ代表ヒロコです。

 

スタジオ庭にずーっと植えたかったクリスマスローズの苗。
山梨県北杜市小淵沢にあるミヨシさんに寄ったら売られていたので購入してきました。

 

チェリーシフォンというお花に一目ぼれ❤名前もステキ❤

 

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クリスマスローズは日向を好むけれど夏の直射日光は避けた方がいいそうなので、
ジューンベリーの木の前に植えました。
すくすく大きく育ってね!

 
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【CLOSE】月曜日・火曜日

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お蔭様で小淵沢へ移転して2年経ちました。

10月12日、スタジオは諏訪➡小淵沢へ移転して2年経ちました。ピラティススタジオを開業してからは8年目です。今後も、初心を忘れることなく、お客様に100%満足していただけるよう精進していきたいと思います。プライベートセッション60分体験4,000円は継続中です。ピラティスで体幹を鍛えましょう~!

猫背解消で、マイナス10歳若返る!

 

こんにちは。
山梨県北杜市小淵沢町のピラティス専門スタジオ
ヒロコピラティススタジオ代表ヒロコです。

 

本日19時のテレビ東京「主治医が見つかる診療所」で
チラッとピラティスが紹介されました!

 

スマートフォンやパソコンを使用する時間が急激に増えて、猫背の人が増えている現代。
すると、テレビでなじみの医師が、猫背解消のための肩甲骨を安定させて
動かす筋肉のエクササイズを紹介していました。
それは、普段から、わたしもピラティスのクライアント様に伝えている内容だったので嬉しく思いました。

 

それは…

 

★菱形筋(りょうけいきん)と、

 

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★前鋸筋(ぜんきょきん)を、動かすエクササイズ

 

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これらはピラティスで重視しているインナーマッスルです。
猫背を解消してマイナス10歳!若返りましょう!

 

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