ピラティスのルーツを辿ってみましょう☆

 
こんにちは。
山梨県北杜市小淵沢町のピラティス専門スタジオ
ヒロコピラティススタジオ代表ヒロコです。

 

今日はピラティスのルーツを辿ってみましょう。

 

ピラティスって、なに?
ティラミスのこと?
いーえ。スイーツじゃないです!笑

 

ピラティスは、1883年に生まれたドイツ人ジョセフ・ピラティスが、
幼少期から病弱だった身体を鍛えたのち、1914年の第一次世界大戦に捕虜として参加した際に、
看護師として、負傷した兵士を治療からリハビリへと移行するときに独自の運動メソッドで
兵士を回復させて絶大な効果を生み出したことから始まったメソッドです。
現在でも、リハビリ分野にて、機能改善、怪我の早期発見と予防ができると高く評価されています。

 

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ピラティスは体幹とインナーマッスルの強化法として広まっていますが、
実際には体全体を整える効果があり、体幹だけでなく四肢の筋力強化、柔軟性の向上、筋持久力の向上が期待できます。

 

インストラクターは、数あるエクササイズの中から、初心者から上級者まで幅広く難易度を調整して
それぞれの体の特徴や特定の健康状態に応じて適した方法で指導しています。

 

ですので、身体が硬いから無理では…?と案じることなく、
お気軽に体験レッスンにいらしてくださいね!

 
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ココロとカラダが元気になるピラティス
意識せずに背筋が伸びて姿勢が良くなる

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ヒロコピラティススタジオ
STOTT PILATES®
Full Certified 認定インストラクター
山田裕子(Hiroko Yamada)

【TEL】0551-45-6850
【ADDRESS】〒408-0044 山梨県北杜市小淵沢町10142-2
【OPEN】10:00~20:00(最終セッション受付19:00)
【CLOSE】月曜日・火曜日

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ラベンダー&レディースマントルのドライフラワー♡

 

こんにちは。
山梨県北杜市小淵沢町のピラティス専門スタジオ
ヒロコピラティススタジオ代表ヒロコです。

 

先日、投稿したスタジオガーデンに咲いているレデイースマントルの花期が終わる前に
枝を切って束ねてスタジオに飾ってあげました。

 

そして…

 

発育が良すぎてお化けみたいになっているラベンダーも、一緒に飾ってあげました。

 

ラベンダー1

 

ラベンダー2

 

ラベンダーの香りがスタジオの木の香りとミックスして、
と~っても爽やかなピラティススタジオになりました♡

 

ラベンダー3

 

さて、スタジオのどこに飾ってあるでしょうか~☆
セッションのときに探してみてくださいね!

 

体験レッスンのご予約もお待ちしております。

 
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ココロとカラダが元気になるピラティス
意識せずに背筋が伸びて姿勢が良くなる

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早朝ピラティスレッスンお受けいたします!

夏季限定でam8:30~am9:30までの早朝ピラティスレッスンをお受けいたします。早朝に身体を動かしてスッキリさせたい方はオススメです。ピラティスのあとのお仕事は集中力が増しますね!早朝レッスンの時間枠は「レッスン予約カレンダー」には載せていないのでお問い合せください☆

スタジオガーデン日記☆

 
こんにちは。
山梨県北杜市小淵沢町のピラティス専門スタジオ
ヒロコピラティススタジオ代表ヒロコです。

 

スタジオガーデンでは、次々に初夏のお花たちが咲いています。
 

・アエゴポディウム
 
アエゴポディウム
 

・アガスタチ ブルーボア
 
アガスタチ ブルーボア
 

・アナベル
 
アナベル
 

・ゲラ二ウム アケボノフウロ(左)、タイム(右)
 
ゲラ二ウム(左) タイム(右)
 

・サルビアシュベインバーグ
 
サルビアシュベレンバーグ
 

・薔薇(ザンガーハウザーユビレイムスローゼ)
 
ザンガーハウザー
 

・ジューンベリー
 
ジューンベリー
 

・トリフォリウム ルーベンス
 
トリフォ二ウム ルーベンス
 

・ぺステモン ハスカーレッド
 
ペンステモン ハスカーレッド
 

・ムスクマロウ
 
ムスクマロウ
 

・レディースマントル
 
レディースマントル
 

・薔薇(ガーデンオブローゼス)
 
薔薇(ハンスケーネバイン)
 

・ヒューケラ
 
ヒューケラ

 

たくさんの花々と一緒に皆様をお待ちしております♡

 
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ココロとカラダが元気になるピラティス
意識せずに背筋が伸びて姿勢が良くなる

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ヒロコピラティススタジオ
STOTT PILATES®
Full Certified 認定インストラクター
山田裕子(Hiroko Yamada)

【TEL】0551-45-6850
【ADDRESS】〒408-0044 山梨県北杜市小淵沢町10142-2
【OPEN】10:00~20:00(最終セッション受付19:00)
【CLOSE】月曜日・火曜日

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「ストットピラティス」ワークショップ終了しました!

 
こんにちは。
山梨県北杜市小淵沢町のピラティス専門スタジオ
ヒロコピラティススタジオ代表ヒロコです。

 

東京からストットピラティスのインストラクタートレーナー船橋加奈子先生をお招きして
ストットピラティスの初級マットエクササイズを3時間,中級マットエクササイズを3時間を指導していただきました。

 

インストラクターはわたしひとりで(^_^;)
あとは、向上心のあるピラティス愛好者の方々。
やむ無く、家庭の事情やお仕事でキャンセルになった方々がいらして
少人数となりましたが、大勢が参加するワークショップでは得ることができない
マットエクササイズで用いる小道具をふんだんに使って内容の濃い勉強会となりました。

 

最初、先生のデモンストレーションでは熱心にメモを取り、
そのあとは自分たちが先生の指導に合わせて動いていきました。

 

○初級マットエクササイズ 
ウォームアップ / 10パターン
エクササイズ/ 26パターン
○中級エクササイズ  
ウォームアップ / 10パターン
エクササイズ/ 34パターン

 

○エクササイズのいくつかを抜粋
 

ストットピラティスは人間の解剖学的根拠に基づき、本来の人間のニュートラルなポジションへ
近づけていくために必要な筋肉バランス、骨格、脊柱の動きにフォーカスを当てます。
脊柱の椎骨をひとつずつ動かすしながら(アーティキュレーション)のエクササイズ。
「スパインツイスト」
各々の姿勢に合ったモディケーション(修正法)を教えていただきました。

 
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こちらは脊柱のアーティキュレーションをしながらの「ロールアップ」
「アークバレル」という小道具を使って脊柱の屈曲を助けてもらえます(写真右)

 
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中級エクササイズ
「ロールオーバー」
中級のエクサイズでは、基本である初級エクササイズの動きを加えた複合的で複雑なものになってきます。
インナーマッスルの腹筋と背筋、股関節周囲の筋肉のバランスが試されます。
先生のデモンストレーション。美しい~❤
 

WS2

 
中級エクササイズ「ヒップツイスト」
骨盤をニュートラルにして動かさずに股関節から下枝を旋回させます。
より腹部の強化と股関節の柔軟性がためされるエクササイズ!
中級エクササイズも後半になると、身体が軽くなってすべての関節が柔軟になり、
困難に感じることなくスムースに出来てしまうところがピラティスの魅力です❤

 

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脊柱の伸展が難しい参加者に、胸骨を前に出して胸椎をしまうようにとのアドバイス。
 

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最後に先生と参加者と一緒に記念撮影をしました。
 
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「参加者の方々からは、盛りだくさんの情報を楽しく和気あいあいと学ぶことが出来て良かった」
という感想をいただきました。ご自分の鍛えるべき弱い筋肉やゆるめるべく硬い筋肉がわかったので、
翌日から早速実践できそうですね!

 

わたしは日々のセッションでクライアントのお客様に提供できるものを学べてとても勉強になりました。

 

また要望があればワークショップを開催していきたいと思いますので、
関心のある方は、ぜひ、遠慮なくお問合せくださいね!
熱心な受講生の方からは、同じ内容でまた受講したいとの要望がありました。
マットエクササイズは奥が深いので、それもいいかもしれません(≧▽≦)

 
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股関節を動かすエクササイズ!

 

こんにちは。
山梨県北杜市小淵沢町のピラティス専門スタジオ
ヒロコピラティススタジオ代表ヒロコです。

 

立っているか座りっぱなしか…
という、極端に股関節を固めているお仕事から脚がパンパンにむくんでしまうのがお悩みのお客様。

 

股関節を動かすエクササイズ。
「ショルダーブリッチ」

 

明後日(6/19)のピラティスワークショップに受講予定なのでマットエクササイズをチョイスしました。

 

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①骨盤と脊柱をニュートラルで両膝を曲げて足はやや臀部に近づける。息を吸う。

 

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②息を吐きながら股関節を伸展させて骨盤を持ち上げて両肩から膝にかけてブリッジをつくる。息を吸う。

 

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③息を吐きながら骨盤を傾けずに平らを保ったまま右足をマットから持ち上げてテーブルトップポジション。

 

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④左足も同様に動かす。

 

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⑤息を吸ってブリッジポジションをキープ

 

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⑥息を吐きながら股関節を屈曲させて骨盤をマットに降ろす。

 

ターゲットの筋肉に有効なエクササイズが盛りだくさんのピラティス。

 

明後日は、やむ無くキャンセルとなった人が数名いらっしゃるので少人数となり、かなり贅沢な研修となるでしょう。

 

駆け込みのお申し込み全然大丈夫でーす!

 

お申し込みはコチラのページからお願いいたします♡
http://hiroko-pilates.com/2016/04/28/academy/

 
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お花に囲まれたピラティス空間♪

 
こんにちは。
山梨県北杜市小淵沢町のピラティス専門スタジオ
ヒロコピラティススタジオ代表ヒロコです。

 

いま薔薇のお花が満開のスタジオガーデン。

 

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そしてスタジオ内の壁にもフラワーリースが満開です♪

 

プレゼントでいただいた花束の中にあった薔薇の数々…
捨ててしまうのは可哀想すぎるので吊るして乾かしてドライフラワーに。
そして昨年から習っている生け花のお稽古で使ったコットンフラワーも保存して。

 

それぞれのお花を活かして「フラワーリース」にしてスタジオに飾ったらステキ~❤
そんな発想から、毎月、生け花のお稽古で先生がお花を購入してくださる、
北杜市の長坂IC前「Sun Flower」店長の堀江満寿美さんにリース作成を依頼しました。
ドライとブリザーブを組み合わせてステキなリースが仕上がりました(*^^*)♪

 

リース2

 

リース1

 

満寿美さんは、以前、諏訪のフラワーショップで働いていたことがあるとのこと。
蓼科にお住まいだった経験もあるというお話も伺い、ご縁を感じます。
蓼科では結婚前に2年間、☆蓼科保養学園で、住み込みで保育士をしていました。
☆小学5年生が親元を離れて3ケ月間、自立生活をする児童福祉施設

 

スタジオ内がパッと華やかになりましたよ~♡

 

大好きな花に囲まれる生活が夢だったいま、叶えられたことが幸せです(´艸`*)

 

これからもピラティスで体感だけでなく視覚からもココロとカラダを癒して
健康になっていただくお手伝いをしていきま~す!

 
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梅雨だからこそピラティス!

梅雨入りして雨の季節到来です。この時期は身体を動かすことをおススメします!ピラティスは深い呼吸法で心身共にリラックスしながら身体を動かすのでスッキリ感が格別です。ぜひ体験にいらしてください♡

継続は力なり!

 
こんにちは。
山梨県北杜市小淵沢町のピラティス専門スタジオ
ヒロコピラティススタジオ代表ヒロコです。

 

ピラティスに通って7ヶ月…28歳のお客様。
本日27回目のセッションのあと、改めて写真を撮ってBefore→Afterを比べてみて変化したのは、
O脚改善とスッキリした身体のラインでした。

 

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「むくんで身体がだるかったのが筋肉が付いて引き締まって嬉しい。
今まで脚を隠してロングスカートばかりだったけど、膝上のスカートがはけるようになりました♪」

 

こんな嬉しい感想が聞けるのは嬉しい♡
インストラクター冥利に尽きます(*^_^*)

 

○ジョセフ・ピラティス氏の名言
10回目のセッションで身体の違いが分かり、20回目のセッションで違ってきた身体を理解でき、
30回目で全く新しい身体を手に入れているでしょう。

 

名言通りスッキリと変身できました(^o^)

 

o脚やX脚を改善したい方、姿勢を良くして猫背を改善したい方、
昔に患った膝や股関節や足首の痛み再発でお悩みの方…etc…

 

ジョセフ・ピラティス氏の名言を体感しに、ぜひスタジオをいらしてください。

 

一緒に目標の身体へと目指していきましょう\(^o^)/

 
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旬の初物をいただきました~♪

 
こんにちは。
山梨県北杜市小淵沢町のピラティス専門スタジオ
ヒロコピラティススタジオ代表ヒロコです。

 

ピラティスのお客様のお二人から、今年初めての初物をいただきました。

 

「さくらんぼ」も「とうもろこし」 も甘くて美味しいです。
旬のものはカラダが喜んでいるように感じます。

 

さくらんぼ

 

とうもろこし

 

「喜ぶ」…といえば、ピラティスも、普段使わずに眠らせている
深層の筋肉(インナーマッスル)を動かしてあげるので、
わたしは、よくセッションのときお客様に
「筋肉が、やっと使ってくれたね!ありがとう~♪って喜んでいるよ」とお伝えします。

 

ココロもカラダも喜ぶ体験、大切にしたいですね(*^_^*)

 
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